Panikos priepuolis įvyksta, kai žmogus praranda saugumo jausmą (Žemės stichiją), laisvės pojūtį (Oro stichiją) ir Meilės ryšį (Šviesą). Jį išmeta iš fizinio kūno. Įvyksta tarytum kompiuterio užstrigimas. Tik vietoj kompiuterio "užstringa" protas.
Nusiraminimo receptas logiškai nusakomas – grįžti į savo fizinį kūną. Kaip? Perkelti dėmesį į fizinį pojūtį.
Oras
Giliai įkvėpti pro nosį. Nuleisti galvą kuo žemiau (vos ne tarp kelių). Du kartus (ar net tris) lėčiau iškvėpti pro burną. Stebėti, kaip oras juda kūne (pavyzdžiui, įeina pro nosį, tęsia judėjimą kaklo srityje, patenka į pilvą). Stebėti, kaip išeina.
Žemė
Paliesti fizinį objektą (pavyzdžiui, akmenį ar medį). Šiek tiek jį suspausti. Stebėti, kaip ranka suspaudžia objektą. Kaip joje susidaro spaudimas. Atleisti objektą. Stebėti, kaip ranka atsipalaiduoja. Galima naudoti bet ką materialiai apčiuopiamo (tinka liesti ir save, savo kūną).
Šviesa
Paskambinti arba susitikti su jus mylinčiu žmogumi. Mylintį vadinu tokį, nuo kurio tarsi sklinda šiluma. Šalia tokio žmogaus jauku, saugu. Kreiptis pas terapeutą, kuris dirba ne pagal vadovėlį, o per širdį. Šalia tokio žmogaus jausite, kad oro ne mažėja, o daugėja.
Žingsnis po žingsnio:
Kvėpuoti. Taip pradėsime grąžinti Orą.
Inicijuoti ir stebėti fizinį pojūtį. Taip pradėsime grąžinti Žemę.
Įvardyti, kas jūs, kur esate, ką matote ir jaučiate šią akimirką. Pavyzdžiui, aš (vardas, pavardė) esu Vilniaus parke (vietos pavadinimas), stoviu abiem savo kojomis ant žalios pievos. Esu apsirengęs raudoną striukę su juodu užtrauktuku. Aviu 43 dydžio baltus batus, šiek tiek suspaustas didelis kairės kojos pirštas. Taip tęsime grąžinti Žemę.
Susitikti su jus mylinčiu žmogumi (jei šiuo metu tokio žmogaus nėra šalia – kreiptis į emocinės paramos specialistus, pavyzdžiui "Jaunimo liniją"). Taip pradėsime grąžinti Šviesą.
Atliekant išvardintus žingsnius gali kilti papildomi fiziniai pojūčiai – pavyzdžiui, dilgčiojimas ar atsipalaidavimas. Tai yra geras ženklas — vyksta komunikacija su kūnu. Nieko analizuoti nereikia. Tiesiog stebime ir fiksuojame.
Sugrįžus į savo fizinį kūną, turbūt kils klausimas, kaip jame likti.
Dėmesys kūnui
Likti kūne gali padėti bet kas, kas bus malonu jūsų kūnui: šviežiai spaustos sultys, saulės spinduliai, joga arba pagal mano patirtį, efektyviausia – šokių terapijos praktika. Svarbu palaikyti kontaktą su kūnu.
Pilnai išlaikyti sveiką būseną padės trūkstančių Gamtos Stichijų papildymas ir jų subalansavimas. Apie tai išsamiai galima perskaityti naujoje gamtos, meilės ir žemiškos gyvenimo prasmės psichologijos knygoje „Penkios Meilės Stichijos“ (autorės – meditacijų mokytoja Agnė Vėželytė ir psichoterapeutė, šokių terapijos instruktorė Lina Dirmotė).